warzywa a bilans kcal

[...] 40g) i BCAA (ok 10g), zaraz po treningu, a wciągu 30 - 60 minut wsunąć jeden, większy posiłek, np ryż + starta 1/2 jabłka + cynamon + twaróg, zalane odżywką białkową (np wodzie i jogurcie). Tudzież spożyć sobie sałatkę (np makaron/ryż + jajko + trochę sera + lekkostrawne warzywa + sos vinerget) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-30 09:38:26

warzywa mogą byc okolotreningowo. ich ilosc zalezy od twojego samopoczucia podczas treningu. w DNT mozna zmienic zarówno kcal, jak i rozklad. w zasadzie od ciebie zalezy co wybierzesz. mozna rowniez zachowac ten sam bilans i BTW. początkowo bym sugerowala zmniejszenie ww,na rzecz tł, a kcal te same. w razie braku zadowalających postepow mozna [...]

[...] i z samych warzyw dobijam do 200kcal dziennie a w skali tygodnia to juz jest 1400kcal :P jedni nie maja na to czasu a inni wliczaja , rob jak chcesz . .ponadto zalezy jakie warzywa jadasz , niektore maja minimalnie kcal i wegli a inne jak gorszki , fasole , marchew , buraki itp maja juz wiecej i sie zbiera Spoko :) jestem wszystko jadalny. [...]

[...] 0 kaloryczne w DT i lekko minus w DNT i obserwował. No, ale chyba sam rozumiesz: masujesz to dowalasz kcal, głównie z węgli, redukcja to ucinanie, węgli bądź tłuszczy. Oczywiście urozmaicasz posiłki a nie non stop to samo no i warzywa plus owoce (tak tak, fruktoza nie taka zła, przynajmniej w rozsądnych ilościach). Ot, takie moje spostrzeżenia

[...] 1,1 = 1614. Od tego wyniku odejmij ok 300 kcal aby uzyskać ujemny bilans kaloryczny: mamy ok 1314 kcal. Następnie ustalasz sobie składniki diety, np białko 35%, tłuszcze 15%, węglowodany 50%. Opierasz dietę na chudych mięsach, serach, zdrowych tłuszczach (roślinnych, nierafinowanych), mile widziane ryby dla omega 3, jaja, warzywa niskoglikemiczne

[...] że przy keto węgle powinny oscylować pomiędzy 30g, próbowałem kiedyś i źle się przy tym czułem, lepiej tolerowałem głęboki LC - maks. 50 węgli... Czy to też wchodzi w grę? 2. Czy wliczać w bilans warzywa? 3. Czy mogę drastycznie zmienić makrosy - podbić tłuszcz/ zmniejszyć węgiel pod ketozę, czy z każdym tygodniem stopniowo zmieniać proporcje?

[...] tematów, proszę o weryfikację (podliczona pod ekto, dieta B skierowana bardziej na DNT - czy 255g WW to nie za mało?) Do każdego posiłku w miarę możliwości dodawane będą warzywa, bilans wyjdzie ok 200+kcal z uwagi na jakieś drobne przekąski. Zdecydowałem się ćwiczyć zgodnie z poprawionym FBW z dokładaniem 2,5 kg co tydzień - zależy mi na [...]

[...] komórek, co z kolei jest efektem pożądanym przy przebiegu reakcji anabolicznych związanych z syntezą białek i glikogenu. Głównym źródłem potasu w diecie są ziemniaki, warzywa, owoce, orzechy oraz wszelkiego rodzaju soki. O odpowiedni dowóz potasu powinniśmy zadbać szczególnie po treningu, kiedy to gospodarka wodno-elektrolitowa jest [...]

[...] smalcu - oliwa jest dyskusyjna) Jak nie wolno smażyć, to jajecznicy też jeść nie mozna? To jakieś nieuzasadnione zakazy. Jak ma być taniej, to sa podroby, ziemniaki, warzywa korzeniowe, makaron, kasze Jak ma być taniej, to suple zbędne, lepiej te pieniądze w jedzenie zainwestować - normalne jakosciowe jedzenie. BTW, zapotrzebowanie to [...]

[...] dodatni, a skoro nie zalewa to nadwyżka optymalna, jak dobrze rozumiem. A co do innych dni to napisałem, czasem jajka zamiast twarogu, z wegli to chleby bezglutenu rasowe, kasze jaglans i Ryze białe/brązowe. Watrobka co 4 dni, głównie kurczak z mies, warzywa głównie te w paczkach z marketu. Śniadanie szejk zawsze to samo. Dużej różnicy nie ma

[...] a wieczorem "ja dzisiaj nic nie zjadłem/am" i bombka jedzenia wieczorem, bo przecież cały dzień nic nie jedli policz wszystko wg wzoru, ułóż dietę i niech się mama oduczy podjadania pomiędzy posiłkami, a jak musi to niech to zamieni na owoce, warzywa, orzechy ale wliczone w bilans, zamiast słodyczy naładowanych tłuszczami trans i cukrem

[...] od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jeśli chodzi o dietę nie mam jako takiej wyliczonej, jem rzeczy zawierające białko a zarazem będące niskokaloryczne i warzywa do posiłku 11)przewidziane finanse na cykl 400 12) uwagi i sugestie

[...] i sprawdzac ile jem jakich skladnikow i jak sie to na wartosc kaloryczna przeklada i troche jestem zmartwiona. Jedzac glownie piersi kurczaka, ryby, twarog, bialkajaj i warzywa z ledwoscia udaje mi sie przejesc 1200 kcal. Poki co jest OK- dietetyk poradzila mi bym przez 4 tygodnie wlasnie tyle jadla, ale jak przyjdzie to zwiekszyc to bedzie [...]

[...] to wylicz bilans (na pewno to jest wiecej niz 2060 kcal- tyle to ja mam teraz na redukcji), a Ty ważysz 94 kg !!! przyjmij 2,5g bialka 2g węgli reszta zdrowe tluszcze. warzywa wszedzie- ale nie licz do bilansu. dobierz wlasciwe produkty: bialka: miesa, ryby, jaja, owoce morza, twaróg na noc tluszcz: oliwa, lniany, avocado, tran, o-3, [...]

[...] dla zdesperowanych nastolatek i gospodyn domowych. pytanie tylko czy warto? warto jest zdrowe produkty, odzywiac organizm, a nie zapychac czymkolwiek, byle kcal bylo malo. wbrew pozorom na dobrej diecie redukcyjnej wcale nie trzeba chodzic glodnym, a czesto tego żarcia jest sporo objętosciowo. bialko, warzywa, tluszcze i zdrowe ww bardzo sycą

[...] nerkowiec, laskowe, pistacje Jako źródło nasyconych: olej kokosowy/wiórki kokosowe, masło, śmietana, tłuste mięsa, sery. Węgle- to co napisałeś, plus KONIECZNIE warzywa w dużych ilościach + owoce w umiarkowanych. Ilość posiłków nie ma większego znaczenia, liczy się bilans dzielny. Produkty możesz łączyć dowolnie, z tym, że wiadomo, [...]

[...] nic innego nigdy.brałam je przez 3mies.teraz przestałam od miesiąca. Z dietą hmmm jadam zdrowe rzeczy żadnych świństw typu gazowane tłuste nie jem chleba ziemniaków za to warzywa owoce ryby ryż itp woda do picia i zielona herbatka. Nie mam pojęcia o przewidzianych finansach nie za dużo oczywiście obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

[...] daj twarog poltlsuty+oliwe/orzechy. generalnie masz bardzo duzo nabialu w diecie- pozmieniaj to na mieso/ryby. tlustych ryb wlasnie najbardziej brak, roznych mies, wszedzie warzywa dodaj, owoce MUSISZ wliczac w bilans bo to cukry i jedzac je ot tak, autoamtycznie podwyzszasz sobie ww w diecie i kcal. mieszanke bakalland zamienilabym na zwykle [...]

1.posiłek 250ml mleka2% b-8,5 t-5 w-12,2 // OK 100g płatków owsianych b-11,9 t-7,2 w-69,3 // OK 100g twarogu chudego b-19,8 t-0,5 w-3,5 // OK 3 jajka b-37,5 t-32,1 w-3 // JESTEŚ PEWNY, ŻE DASZ RADĘ TYLE ZJEŚĆ?:) WĄTPIE, WRZUĆ JAJKA NA WIECZÓR... 40g orzechów b-6,5 t-30 w-8 // WRZUĆ DO 2 POSIŁKU, MOŻESZ DODAJ RODZYNKI, OLIWE, OMEGA3 b-84,2 t-74,8 [...]

[...] od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie a co do diety to warzywa zapomniałeś dopisać czy nie ma ich w diecie? bo jezeli to drugie to na pewno trzeba je dorzucic. Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-01-31 15:41:25